الكالسيوم :
أحد المعادن الموجودة على الارض ويحتل المركز الخامس من المعادن الموجودة على الارض ، ويوجد الكالسيوم في الجسم بنسب كبيرة في العظام والأسنان حيث يلعب دورا بارزا في تكون العظام والأسنان بينما يقل الكالسيوم في الدم والعضلات حيث يعمل الكالسيوم علي تنظيم ضغط الدم وضربات القلب .
نقص الكالسيوم :
يعتبر نقص الكالسيوم من الاعراض المرضية في الجسم ، حيث يعرض عارض دون امتصاص الجسم لكمية الكالسيوم المطلوبة للجسم بحيث يؤثر على الجسم عامة والعظام خاصة ، وينقسم نقص الكالسيوم الى قسمين :
1- نقص الكالسيوم في الغذاء :
وينتج ذلك النوع من نقص الكالسيوم نتيجة عدم تناول اغذية تتيح للجسم امتصاص الكالسيوم اللازم مما يؤدي الى ضعف العظام وهشاشتها
2- نقص الكالسيوم في الدم :
يحدث لك النوع من نقص الكالسيوم نتيجة لتناول بعض العقاقير والادوية مثل ( ادوية الفشل الكلوي - مدرات البول وغيرها )
أسباب نقص الكالسيوم :
1- نقص فيتامين D والذي يعمل على امتصاص الجسم لكمية الكالسيوم اللزمة
2- مشاكل بعض الغدد مثل ( الغدة الدرقية )
3- التهاب البنكرياس
4- الفشل الكلوي
5- عدوى الدم
6 - عقب بعض العمليات الجراحية
أعراض نقص الكالسيوم :
أولا : الأعراض العامة :
1- انخفاض كثافة العظام عن المعدل الطبيعي لها
2- ضعف الأظافر ضعفا شديدا وهشاشتها
3- حدوث تشنج في بعض العضلات
4 - ألم الأسنان قد ينتج عن نقص الكالسيوم
ثانيا : أعراض نقص الكالسيوم في الغذاء :
1- ظهور آلام شديدة في العظام عامة وفي الرقبة والظهر خاصة
2- حدوث كسور في العظام نتيجة الالتواءات والصدمات الخفيفة
3- ظهور تقوس غير طبيعي في العمود الفقري
ثالثا : أعراض نقص الكالسيوم في الدم :
1- تقلص العضلات أو تشنجها بصورة مستمرة
2- وجود تنميل بصورة متكررة
3- فقدان الشهية والتوتر العصبي الشديد
وصفات طبيعية لعلاج نقص الكالسيوم :
الوصفة الأولى : ( الزنجبيل )
اضيفي 1 ملعقة من الزنجبيل الى كوب ماء مغلي ويقلب جيدا ، ويحلى بالسكر أو العسل ويشرب من 1- 3 مرات يوميا مما يساعد على زيادة نسية الكالسيوم
الوصفة الثانية : ( السمسم )
يتم تناول ملعقة من السمسم النيء ( غير محمص ) يوميا صباحا مما يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم
الوصفة الثالثة : ( قشر البيض + الحليب )
قومي بغسل قشور البيض جيدا وقومي بطحنها جيدا ثم تؤخذ ملعقة منها يوميا قبل كوب حليب ويشرب الحليب بعدها مباشرة
2- الاهتمام بأكل منتجات الالبان التي تعد مصدرا غنيا بالكالسيوم وبعض الاغذية الاخرى مثل (السلمون - السردين )
3- ضرورة حصول الجسم على كميات مناسبة من فيتامين d والي يعمل على امتصاص الجسم للكالسيوم وذلك من خلال التعرض للشمس أو تناول بعض الاغذية الغنية به مثل ( الفلفل - الليمون - البرتقال - صفار البيض )
1- الاهتمام بشرب 2 كوب من اللبن على الاقل يوميا
4- تجنب الافراط في بعض الاكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من الالياف والتي تؤثر على امتصاص الجسم لكمية الكالسيوم المطلوبة مثل ( السبانخ - الفراولة - الشاي الاسود )
5- عدم تناول اللبن مع مكونات الكافيين مثل ( الشاي - ااقهوة )
6 - الاهتمام بممارسة بعض التمرينات والتي تعمل على الترسيب السليم للكالسيوم في الجسم
وبعد فقد عرضنا لموضوع نقص الكالسيوم في الجسم واعراضه واسبابه وبعض الوصفات الطبيعية التي تعملعلى علاج تلك المشكلة أملين لكم دوام الصحة نقص الكالسيوم
